糖質制限をすると美肌になると聞いて試してみました

糖質制限をすると美肌になると聞いて試してみました

糖質制限をすると美肌になると聞いて試してみました

 

生理前になるといつもニキビができて困っていました。色々化粧水を変えたり、ニキビ用の洗顔を使ってみたのですが効果がありませんでいた。そんな時にネットで「糖質制限をするとお肌がきれいになる」という記事を見つけて、実際に試してみることにしました。

 

糖質制限は、糖質をの摂取をある一定に抑えるというものです。目安は1日60g、1食あたり20gです。それを超えなければどれだけ食べても大丈夫です。糖質制限のために食物に含まれている糖質を調べることにしました。私は炭水化物は好きだったので、その糖質を調べてみるととても多くてビックリしました。パンもピザもラーメンも白ご飯もすべて高糖質です。よく食べる方なので、明らかに糖質オーバーでした。これではお肌も悪くなるはずだと実感しました。

 

それからは糖質量を減らすように心がけました。本気でダイエットしたい方は、上で述べたように糖質を1日に60gに抑えなければいけないのですが、そこまで痩せたいのでなければ1~2食糖質量を抑えるだけでも糖質制限になるそうです。

 

私は2食を糖質制限することにしました。炭水化物がすきな私は、時々ピザや炒飯などが食べたくなります。そんなときはネットで売っている糖質制限食がつかえました。多少味の違いはあるものの、パンもピザも、ほかにはカツなどの揚げ物も売られていました。ローソンでも糖質制限食が売られていて、パンやお菓子、アイスが売られています。甘いものも食べたくなる時があるので大助かりでした。他にはクックパッドで糖質制限食を検索すると結構出てくるので自分でもつくりました。

 

そんな風に続けていましたが、1か月目の生理前の時にはニキビができませんでした。これはすごいけど、たまたまなのではないかとも思い2、3か月と続けてみました。でも数か月たってもニキビができないのです。今までの食事の内容が悪かったのかもしれませんが、しっかり効果がでてうれしかったです。これからも無理をしない範囲で続けていきます。